Könyökízületi otthoni kezelés, Teniszkönyök 5 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Otthoni gyógymódok a teniszkönyök kezelésére Dr. Tihanyi László Ez fájdalmat és túlérzékenységet okozhat a könyök külső részén. Az ínak a csukló mozgásában is szerepet játszanak, így ha ezek begyulladnak, komoly fájdalmat okozhatnak. Bármilyen fizikai aktivitás, amely ismételt kar és csuklómozdulatokat igényel, teniszkönyökhöz vezethet.

A teniszkönyök leggyakrabban a éves korosztályt érinti.

Gyakori a teniszezők, tollasozók, squasht játszók, párbajtőrözők és súlyemelők körében. Az olyan munkával vagy hobbival rendelkezőket is érintheti, amelyek repetitív mozgást kívánnak meg. Ide tartozik az ácsolás, a vízvezeték szerelés, a gépelés, a szobafestés, a gereblyézés és a kötés. Általában a domináns kart érinti.

A teniszkönyök intenzitása változó lehet, könyök és csuklófájást okoz, elgyengíti a kéz szorítását és fájdalmassá teszi azt. Megnehezíti a kar kinyújtását és fájdalmassá válik annak felemelése vagy behajlítása.

Teniszkönyök kezelése | ricoszol.hu

Ez a probléma hetekig, hónapokig, vagy akár évekig is tarthat, mivel az ínak lassan gyógyulnak. A teniszkönyök általában magától meggyógyul, csak pihentetni kell. Néhány természetes otthoni gyógymód azonban csillapíthatja a fájdalmat és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Íme a 10 legjobb otthoni gyógymód, emellett orvosával is konzultáljon a megfelelő diagnózis felállításának és a helyes kezelés kialakításának érdekében.

Jég A jegelés az egyik legegyszerűbb módszer a gyulladás és a fájdalom csillapítására. A jég a probléma súlyosbodását is meggátolhatja. Jég helyett egy csomag mirelit borsót is használhat.

Mi a teniszkönyök?

Tekerjen be pár jégkockát egy törölközőbe. Nyugtassa könyökét egy párnán vagy hasonló párnázott felületen. Helyezze a törölközőt az érintett területre. Hagyja rajta percre. Naponta többször ismételje meg, ha a fájdalom kiújul. Megjegyzés: Sose helyezze a jeget közvetlenül a bőrre. Váltott vízterápia A váltott vízterápia azt jelenti, hogy váltogatjuk a meleg és a hideg borogatást az érintett területen.

Elérhetőségünk

A meleg serkenti a vérkeringést és csökkenti a fájdalmat míg a hideg csökkenti a gyulladást és a duzzanatot. Tekerjen be egy meleg vizes palackot vékony törölközőbe, egy másikba pedig tekerjen jégkockákat.

Helyezze a meleg borogatást körülbelül három percre a területre. Vegye el, majd azonnal helyezze rá a hideg borogatást egy percre. Folytassa így váltogatva percig. Naponta párszor ismételje meg, hogy jobban érezze magát.

A teniszkönyök előfordulása

Kurkuma A kurkuma egy curcumin nevű gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító anyagot tartalmaz. Emellett antioxidánsokban is gazdag, amelyek lekötik a szabad könyökízületi otthoni kezelés ezzel felgyorsítva a gyógyulási folyamatot. Melegítse fel alacsony tűzön.

Adjon könyökízületi otthoni kezelés egy kis mézet és naponta kétszer fogyassza legalább pár héten át. Gyömbér A gyömbér gyulladáscsökkentő és hatékonyan enyhíti a teniszkönyök tüneteit.

Könyökízületi otthoni kezelés Csont- és ízületi betegségek osztályai

Lassan kortyolgassa napi háromszor, amíg a fájdalom meg nem szűnik. Vegyen négy evőkanál frissen őrölt gyömbért és csomagolja szorosan egy pamutzsákba.

Helyezze ezt forró vízbe alig egy percre és hagyja lehűlni. Helyezze az érintett területre 15 percre.

• Teniszkönyök 5 oka, 4 tünete, 9 kezelési módja [teljes tudásanyag] A teniszkönyök oka, tünetei és kezelése Teniszkönyök kezelése otthoni fájdalomcsillapítással Ha nem használnak az otthoni praktikák Mi a teniszkönyök?
• Otthoni gyógymódok a teniszkönyök kezelésére | Természetes gyógymód | ricoszol.hu
• Könyökfájdalom gyakori okai - Dr. Zátrok Zsolt blog, Könyökízületi otthoni kezelés
• Együttes kezelés ebonit koronggal
• A vállízület kőbursitisének kezelése

Naponta többször ismételje ezt meg, amíg javulást nem észlel. Masszázs A teniszkönyök helyes gyógykezelése lehet a körömvirág- vagy avokádóolajos masszázs is. Mindkét olaj gyulladás- és fájdalomcsökkentő hatású.

A masszírozás emellett serkenti a vérkeringést is és ellazítja az izmokat. Dörzsölő masszázst alkalmazzon a hüvelykujj előre-hátra való mozgatásával a fájó ínon. Naponta kétszer-háromszor végezze ezt, amíg a fájdalom meg nem szűnik. Orbáncfű Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően az orbáncfű sokat segíthet a teniszkönyök problémáján. Emellett érzéstelenítőként is működik.

Fedje le és hagyja ázni 10 percre. Szűrje le és ízesítse mézzel.

Teniszkönyök tünetei és kezelése - HáziPatika

Napi két csészével fogyasszon ebből a gyógyteából, amíg el nem éri a kívánt hatást. Megjegyzés: Ne használja ezt a gyógynövényt, ha vényköteles gyógyszereket szed. Görögszéna A görögszéna gyulladáscsökkentő és ezzel csökkenti a duzzadást és a gyógyulást is felgyorsítja. Alkalmazza ezt az érintett területre és hagyja rajta egy-két órára, majd mossa le meleg vízzel.

Ezeket naponta ismételje, amíg a fájdalom meg nem szűnik. Fokhagyma A fokhagyma kénben és szelénben gazdag, ezáltal a teniszkönyök kezelésében is jól használható. A fokhagyma csökkenti a gyulladást és a fájdalmat is. Szűrje le az olajat és hagyja kihűlni kellemesen meleg hőmérsékletre.

Alkalmazza ezt az érintett területre. Masszírozza gyengéden pár percig, majd hagyja rajta pár órára. Naponta kétszer ismételje meg, pár napon át.

Amennyiben nem bírja annak szagát vagy ízét, fogyasszon fokhagyma kiegészítőt az orvossal való konzultáció után. Fehér fűz kéreg Ebben a fakéregben található egy szalicin nevű anyag, amely természetes fájdalomcsillapítóként működik. Adjon egy kávéskanál szárított fehér fűz kérget egy csésze forrásban lévő vízhez. Fedje be és hagyja ázni 15 percig. Szűrje le és melegen fogyassza. Naponta igya ezt a gyógyteát, amíg jobban nem érzi magát.

Fekete nadálytő levél Ez könyökízületi otthoni kezelés gyógynövény ízületi fájdalom halolaj a szervezet öngyógyulását, emellett levelei enyhe fájdalomcsillapítóként is funkcionálnak. Áztassa be a leveleket forró vízbe, amíg puhává nem könyökízületi otthoni kezelés.

Amíg még melegek, nyomja őket az érintett ízülethez. Tekerjen köré anyagot és kösse be úgy, hogy a levelek ne mozduljanak el.

Könyökfájás okai

Hagyja rajta éjszakára. Naponta ismételje meg, amíg a duzzadás és a gyulladás el nem múlik. Ezután dörzsölje be gyengéden fekete nadálytő olajjal a területet napi kétszer, pár héten át. További tanácsok Gyakran nehéz megelőzni a teniszkönyök kialakulását. Azonban néhány tanács segíthet mégis elkerülni ezt a problémát, vagy legalább megakadályozza, hogy súlyossá váljon.